[...] niej pelno zajec praktycznych na ktorych robisz cos wg skryptu napisanego przez profesora. Poza tym musisz rozgraniczyc nauke na studiach i w LO. Narazie skup sie na tym aby jak najlepiej zdac mature a jak juz sie dostaniesz to po prostu nie beedziesz mial wyboru i szybko sie przekonasz ze wszystkiego da sie nauczyci to ilosci takich jakie sie w [...]
Byku ale kombinacje norweksie Ogolnie uwazam ze przy paleniu tkanki tluszczowej treningi powinny byc dluzsze a obcianenanie kalori z diety umiarkowane. Zarowno przy jednym jak i drugim sposobie nastapi niedostatek energetyczny, ktory bedzie musial zostac jakos zrekompensowany. Podstawowa roznica polega na tym, ze gdy wykonuje sie zwiekszona [...]
[...] to może i 4 razy dam radę. Osobiscie na 3 dni dałbym Push Pull Legs . Szybko nie przymasujesz jesłi zależy ci na dobrych KG wiec się nie nastawiaj , realnie naturalnie jak złapiesz za miesiac 0.5 kg czystego mięsnia to będzie bdb wynik więc przyrost całej wagi rzędu 1kg na miesiąc będzie optymalnym wynikiem .Mase mieśniową buduje się [...]
Na początku możesz ćwiczyć bez suplementów, ale ważna jest dieta no i sposób treningu. Poczytaj w dziale trening i odżywianie. Najpierw poczytaj a potem np. w przypaku diety powieś ją na forum i ci doradzą. Ktoś kto po raz pierwszy zaczyna ćwiczyć na siłowni nabiera bardzo szybko masy mięśniowej. Potem jest już pod górkę i wspomagacze ułatwiają [...]
dzieki Panowie za odpowiedzi, trzymam miche, robie cheaty ale rzadko raz na 2 tygodnie i to raczej taki maly cheat, zjem cos z kfc/maka plus jakiś maly baton, ale moze faktycznie sprobuje podbic wegle albo zrobie tak jak mówisz ze raz w tygodniu bardziej czystych węgli zaladuje, w ketozie nie jestem (moze ze wzgledu na wysoka ilosc bialka tak jak [...]
niech bije propka 25mg co 2 dni jak bedzie dobrze reagowac bez sidow niech da troszke wiecej jak pojdzie na dlugo estr to w razie sideow nei bedzie mogla tak szybko sie ich pozbyc jak po propie
Hej, Wtrące pare uwag co do tematu wzrostu (rowniez z wlasnego doswiadczenia). Piszesz, ze masz 16 lat i 188 cm - to rzeczywiscie sporo, chociaz jak pisali poprzednicy teraz kazde nastepne pokolenie jest wyzsze i nie jestes zadnym mutantem ;) Warto wiedziec, ze na poczatku zeszlego wieku, granice 180 cm przekraczal jedynie co 1000 zolnierz armii [...]
[...] rosne, w tak młodym wieku 193 i jeszcze jestem troche szerszy od kumpli bo na siłownie chodze... W sumie czuje sie duzo pewniej, a laski lecą na wysokich pamiętaj o tym nawet na 2 metrowych! Dlatego ciesz sie z tego powodu pozdrawiam i jak cos to pisz do mnie na priv albo gadu 35 400 51 pozdro Zmieniony przez - rybsooon w dniu 2007-09-09 10:57:54
Jak Krzykacz, już po samym opisie śniadań można wyciągnąć pewne wnioski, że potrzebujesz popracować nad dietą. Za mało kcal, musisz mięśnie zbudować to i będzie tłuszczu łatwiej się pozbyć. Wykorzystaj trening na dużych ciężarach, masz wiedze na jego temat, to najlepsza opcja, żeby szybko robić dobrą sylwetkę. Spalaczy nie ma sensu w Twoim [...]
[...] rygorystycznej diety, której codziennie będziesz się trzymał. Masz już wyznaczone swoje macro 122/480/88 (zmieniłbym do 160/420/80) i codziennie staraj się wylądować jak najbliżej tych liczb, jedząc dużo warzyw i owoców, zdrowych tłuszczy (awokado, orzechy, żółtka jajek). Nie jest to istotne żeby posiłki były o danych godzinach i w danych [...]
Hormony hormonami. Umawia już wizytę u lekarza, ale z tego co napisałem jej metabolizm i organizm po takich przeżyciach nie może funkcjonować jak należy i musi być rozregulowana, dlatego pytam jak na to zareagować. Odżywka białkowa to tylko przykład, zawsze łatwiej ją wypić na szybko po treningu, gdy później człowiek spieszy się do pracy. [...]
[...] dajac się punktować ponadto samemu będąc poza dystansem...Czyli sprytnie,a Dawson nie jest taki dobry.... Dawson ,to rozczarowanie...Nie ma mowy o poziomie boksu jak Floyd Mayweather jr. który radził sobie z bokserami jeszcze lepiej skracającymi dystans... Przypomina mi się walka Carmen Basilio pokonujący Sugar Raya Robinson na punkty [...]
Nie jesteś Arnoldem więc nie trenuj tak jak on;) coś się tak uparł na ten jego trening?Jak najbardziej możesz ćwiczyć systemem 3dt i 1dnt ale objętość radze Ci zmniejszyć co najmniej o połowe. Musisz wyczuć. Kiedyś z ciekawości ćwiczyłem treningiem z jego książki i zrobienie całego planu w 100% było nie lada wyzwaniem. Co do efektów trening jak [...]
zasponsorujesz mi cykl to wygram konkurs w cuglach -- ja tez wygram :D jakby mi ktos chcial zasponsorowac to na priv dawajcie :D co do srodkow - olej mono i kup knockouta ---> nitro2 + knockout (sugeruje sie skladami i wlasnym doswiadczeniem z podobnymi zestawami) dadza niezla pompe i dodatkowy boost ze strony oro co da ci zawsze pare [...]
[...] codziennie wprowadzają zmiany, firma (w tym forum ) się rozrasta, więc zmiany są NIEUNIKNIONE! Miejcie to na uwadze, ja sam nie mam żadnego nawet malutkiego wpływu na to jak szybko działa forum ,też mi wieczorami szczególnie zamula lekko, ale trzeba być cierpliwym. Lada chwila bedzie drugi informatyk, wszystko będzie mam nadzieję ,coraz [...]
Ja biore sobie 2-3g ale kazdy ma inna tolerancje.Dosc szybko dziala nie ma jakiegos tam magicznego kopniecia ale podnosi poziom energi zamiast porannej kawy sprawdza sie znakomicie bo tez zawiera kofeine a smakuje jak zwykle kakao.
u nas? jest maksymalne wbijanie lachy na służbie i ciągłe szukanie możliwości dorobienia do pensji nędzarza. dowódcy liżą dupy oficerom jak transwestyci. im wyżej tym z większą rozkoszą. no i super chłop teraz szybko zrobi karierę w którejś z grup przestępczych. na pewno nie pójdzie do pracy za 650 na rękę gdzies w ochronie. ideałami się nie [...]
Takiego miłego miśka jak ja banować? No kto by to widział Jagoodko - wiesz może co oznacza niesamowicie szybko odrastający zarost? (muszę sie golić 2-3 razy dziennie)
[...] na wytrenowanie potrzebnych umiejętności, odłóż na chwilę. Fakty są takie - boks z całego zestawienia jest najbardziej wymagający. Jednocześnie na treningu masz wysiłek jak w trakcie biegu i wspinaczki. Daje to w kość i trzeba się przyzwyczaić. A ile to czasu przyzwyczajenie zajmie zależy wyłącznie od konkretnego organizmu. Generalnie lepiej [...]
[...] ci wyrzucać to bierz po treningu. -Vitalmax Glutamine 200g (proszek) Obojętnie. I tak nie odczujesz działania gluty. Ale ponoć jest nieszkodliwa, wiec możesz brać ile i jak chcesz/ -Universal Creatine 500g (proszek) Rano 5g, po trenigu 5g. W DNT wystarczy rano 5g. Choć to raczej za szybko. Skoro masz progres bez supli, to po co suple? [...]
Do Marka C
